Ученые рассказали, как планировать день по биоритмам

Каждый гражданин Земли уникален, создан природой в единственном «экземпляре». Непохожесть проявляется во всем: внешнем облике и проявлении способностей, поведенческих привычках и пищевых пристрастия. Однако объединяют людей суточные биоритмы. Следуя в течение дня часам, установленными природой биоритмами, можно существенно повысить эффективность собственного труда, упростить в бытовом плане день.

10 часов утра — это начало высокой степени концентрации умственных способностей. В течение двух часов после 10 продолжается расцвет логической стороны мышления. Именно данный временной отрезок позволяет решить с наименьшим приложением усилий самые сложные задачи. Утренние часы благодаря активной деятельности мозга предназначены для творчества: внезапно может снизойти вдохновение, заставляющее творить.

После наступления 13 часов дня в силу закономерного снижения скорости реагирования на процессы извне возможен риск переутомления. С 14 часов, если отдых организму был обеспечен, потенциал энергии начинает снова возрастать. Специалисты не рекомендуют даже при наличии скопившихся срочных дел откладывать перерыв на обед. Поскольку многим трудно вовремя остановиться, лучше установить для команды к действию таймер.

Довольно часто руки просто не подбираются к решению важных дел. А уж если вопрос касается здоровья, то постоянно откладывается поход к врачу. По статистике, большинство боится осуществить визит к стоматологу. Так, ученые выяснили, что время — без 15 минут 15 часов дня — самый благоприятный временной отрезок. И он подходит для совершения самых неприятных процедур: эпиляции, посещению косметолога. Благодаря всплеску гормона серотонина, максимальному увеличению числа эндорфинов порог восприятия боли существенно снижен.

Кроме того, эксперты говорят, что сон делает человека умнее. Учеными доказана гипотеза: все, выученное в вечерние часы, ночью, попадая в кладовые долговременной памяти, прочно откладывается в подсознании. Однако переусердствовав можно навредить собственному организму. Спать лечь, по словам специалистов, лучше за два часа до наступления полуночи, так как сон в этот временной отрезок признан самым продуктивным, а для здоровья просто полезным. Если занятость, сфера профессиональной деятельности не позволяют придерживаться подобного совета, то организовать сон надо в объеме 7 часов и ложиться спать регулярно в одно и то же время.

Источник