Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная / Общество / Эксперты рассказали, как найти время, чтобы выспаться

Эксперты рассказали, как найти время, чтобы выспаться

hours-of-sleep-857957_960_720

Недосыпание стало серьезной проблемой нашего времени, с которой сталкиваются все больше молодых людей. И его действительно из-за недостатка сна снижается трудоспособность и успех человека во всех его начинаниях. В одной мудрой книге записано: «Лучше горсть покоя, чем две горсти тяжкого труда». Если вы обнаружили у себя привычку не высыпаться, то не медлите с изменением своего образа жизни. Эксперты в области психологии дали практические советы о том, как найти время, чтобы выспаться. Рассмотрим рекомендации специалистов более подробно.

  • Не засиживаться допоздна. Иногда обстоятельства складываются так, что неотложные дела возникают в довольно поздние часы. Но многие честно признаются, что возникают такие ситуации не так уж и часто. В большинстве случаев мы засиживаемся за экранами компьютеров и телевизоров. А это вряд ли можно отнести к категории важных, неотложных дел. Некоторые просто привыкают ложиться спать поздно и даже сами не могут объяснить, почему так происходит.
  • Сократить общение. С популярностью социальных сетей ненужное общение плотно вошло в жизнь людей и они неосознанно выделяют на него много времени. Ночные переписки с друзьями стали неотъемлемой частью ночного времени многих молодых людей. Если вы заметили, что часто переписываетесь или созваниваетесь с друзьями в позднее время, то подумайте, действительно ли вы решаете в это время важные вопросы, не могут ли они подождать до утра?
  • Вырабатывать привычку быть последовательными. Все мы любим лениться и заставлять себя менять свои привычки может быть трудным. Все же это того стоит. Специалисты говорят, что достаточно начать заставлять себя ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, спустя немного времени это войдет в привычку и вы будете делать это, сами того не замечая. Кому-то для этого понадобится всего пару недель, кому-то месяц. Но, прикладывая усилия и заставляя себя, вы обретете успех и в дальнейшем будете себе благодарны.
  • Необходимое время сна – 8 часов. Именно эту цифру называют специалисты, как необходимое количество сна в сутки взрослому человеку. Такой полноценный сон будет гарантией хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Выработав привычку спать по 8 часов, вы станете более дисциплинированными, а ваша работоспособность ощутимо увеличится.

Помните, что здоровый сон – это одно из самых действенных, простых и доступных методов по улучшению самочувствия.

Источник

Понравился материал?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Интернет-газета КОНТИНЕНТ на Facebook Интернет-газета КОНТИНЕНТ ВКонтакте Интернет-газета КОНТИНЕНТ в Одноклассниках
Яндекс.Метрика