Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная / Без политики / Здоровье / Секрет хорошего сна: оставляйте ноги раскрытыми

Секрет хорошего сна: оставляйте ноги раскрытыми

Дайте вашим ногам «погулять» ночью, чтобы утром чувствовать себя прекрасно.

Торчащие из-под одеяла ноги — это не только прекрасная игра для вашего котика, но и отличный способ поскорее заснуть.

Высунув одну или обе ноги из-под одеяла, вы быстрее уснете и лучше выспитесь. Такой вывод делают ученые, занимающиеся исследованием сна.

Наверняка вы не раз замечали, что спать приятнее, когда на улице слегка прохладно, и из окошка ночью дует приятный легкий ветерок.

Бывает даже, что вы невольно высунете ногу из-под одеяла, подставляя ее чудесному бризу, а потом засыпаете в блаженстве, как младенец.

Удивительно, но такой странной привычке есть научное объяснение.

Хронопсихология дает ответы на многие вопросы, связанные с биологическими ритмами дня и ночи и их влиянием на здоровье и самочувствие.

Профессор психологии Университета Алабамы и докладчик Национального Фонда Сна Натали Даутович считает, что основная причина нашей тяги к засыпанию с раскрытыми конечностями состоит в связи между сном и температурой.

Когда мы засыпаем, температура тела немного падает, достигая минимума (на 1-2 градуса ниже нормы) в стадиях глубокого сна.

Некоторые ученые полагают, что низкая температура повышает сонливость, поэтому этот процесс происходит естественно, но есть и способы ускорить процесс засыпания, искусственно снизив свою температуру тела.

Можно принять теплую ванну перед сном или выпить горячий напиток. После таких процедур температура тела быстро снижается, и мы начинаем хотеть спать.

Возможно, именно поэтому мы любим выпустить свои ноги «на прогулку», когда спим, чтобы скорее охладиться и сладко заснуть, считает Даутович.

Но почему именно ноги?

Поверхности рук и ног имеют одинаковую структуру – они безволосые и сосудистая система в наших конечностях устроена так, что помогает организму терять лишнее тепло.

Таким образом, привычка высовывать ноги из-под одеяла обусловлена необходимостью быстро снизить температуру, чтобы скорее занснуть.

В целом, люди лучше спят в прохладных помещениях, где температура воздуха составляет от 15,5 до 21ºC, считает Натали Даутович.

Так что, если вы хотите хорошенько выспаться, создайте себе комфортные условия, впустив в комнату немного прохладного свежего воздуха.

Источник

Понравился материал?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Интернет-газета КОНТИНЕНТ на Facebook Интернет-газета КОНТИНЕНТ ВКонтакте Интернет-газета КОНТИНЕНТ в Одноклассниках
Яндекс.Метрика