Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная / Без политики / Здоровье / Почему мы просыпаемся среди ночи и не можем заснуть?

Почему мы просыпаемся среди ночи и не можем заснуть?

rghrh5tfgh

Если вы проснулись среди ночи и больше не смогли заснуть, это мучение. Но если такое происходит постоянно, необходимо выявить причину расстройства сна, пишет в пятницу британская газета The Daily Mail.

Диетолог и эксперт по стрессу Шарлотта Уоттс привела лишь некоторые причины этого расстройства.

Внезапное пробуждение в ночное время часто может быть следствием чрезмерного увлечения сладким. Если на сон грядущий вы съели кусок торта, не удивляйтесь, когда проснетесь среди ночи. Аналогичный эффект произведут алкогольные напитки: вы проснетесь и остаток ночи проведете в мучениях.

Просыпаемся мы среди ночи также от стресса. Когда нервы на пределе, сон поверхностен и выспаться не удается. Даже если вы проспали всю ночь, наутро будете ощущать усталость.

Чтобы ночь прошла спокойно, а сон был глубоким, можете съесть на ужин нежирное мясо индейки, молочные продукты, тунец, банан.

Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Спать надо в темной спальне.

Вообще спальня – сугубо интимное место. В ней спят и занимаются любовью. Не превращайте спальню в игровой центр своих детей или внуков.

Простыни и наволочки должны быть свежими и чистыми.

Источник

Понравился материал?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Интернет-газета КОНТИНЕНТ на Facebook Интернет-газета КОНТИНЕНТ ВКонтакте Интернет-газета КОНТИНЕНТ в Одноклассниках
Яндекс.Метрика