КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Если вы проснулись среди ночи и больше не смогли заснуть, это мучение. Но если такое происходит постоянно, необходимо выявить причину расстройства сна, пишет в пятницу британская газета The Daily Mail.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Диетолог и эксперт по стрессу Шарлотта Уоттс привела лишь некоторые причины этого расстройства.
Внезапное пробуждение в ночное время часто может быть следствием чрезмерного увлечения сладким. Если на сон грядущий вы съели кусок торта, не удивляйтесь, когда проснетесь среди ночи. Аналогичный эффект произведут алкогольные напитки: вы проснетесь и остаток ночи проведете в мучениях.
Просыпаемся мы среди ночи также от стресса. Когда нервы на пределе, сон поверхностен и выспаться не удается. Даже если вы проспали всю ночь, наутро будете ощущать усталость.
Чтобы ночь прошла спокойно, а сон был глубоким, можете съесть на ужин нежирное мясо индейки, молочные продукты, тунец, банан.
Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Спать надо в темной спальне.
Вообще спальня – сугубо интимное место. В ней спят и занимаются любовью. Не превращайте спальню в игровой центр своих детей или внуков.
Простыни и наволочки должны быть свежими и чистыми.
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.