Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная / Без политики / Здоровье / Ошибки, мешающие похудению — неправильное питание

Ошибки, мешающие похудению — неправильное питание

Стремление отшлифовать свою фигуру своей мечты порой приводит желающих похудеть к совершению ошибок. Упражнения, ухищрения диет часто полны ловушек. Оплошности в питании могут надолго приостановить процесс снижения веса. Какие же вас подстерегают ошибки и как их преодолеть.

Узнав о том, что продукт полезен, многие забывают о соблюдении размера порций. Даже если крупы, макаронные изделия или овощи, признанные полезными, есть без ограничений нельзя. Чрезмерное их количество сведет на нет все ваши старания по похудению. Чтобы не стать заложником неправильного подхода к еде, нужно:

  • Приобрести специальные кухонные весы и взвешивать продукты, используемые в рационе.
  • Вести дневник, где подсчитывать количество калорий.
  • Учитывать и не забывать рассчитывать калорийность продуктов до приготовления и после.

Многие любят приправлять блюда соусами, забыв о том, что они добавляют еде жирности и калорийности. Все магазинные соусы в большой степени обладают упомянутыми свойствами. Для того, чтобы избежать «усиленной питательности», нужно отказаться от покупных соусов, заменив их натуральными простыми специями. Они прибавят вашим блюдам изысканности не в ущерб калориям.

Иногда в рекомендациях диетологов можно услышать о необходимости переходить на обезжиренные продукты. Это еще одно распространенное заблуждение. Как выяснили исследователи диетической продукции, знак «0%» не отражается положительно на похудении. Наоборот, они не удовлетворяют чувство голода, вызывая потребителя поглощать еще больше калорий. Кроме того, в них практически отсутствуют витамины и микроэлементы, так необходимые для соблюдающих диету.

Что нужно делать?

  • Покупать продукты, жирность которых средняя.
  • Считать количество потребляемых белков, углеводов и жиров (помимо калорий).
  • Читать этикетки, где указывается состав продукта. В некоторых обезжиренных товарах присутствует сахар, увеличивающий калорийность.

Жареные блюда очень вкусны и сытны. Но масло, используемое для их приготовления, сильно увеличивает уровень калорий блюда. Исправить ситуацию может

  • Переход на другие способы готовки: запекание, на пару.
  • Использование сковороды с антипригарным покрытием, приготовление на которой не требует масла.
  • В крайнем случае, масло нужно не наливать, а лишь смазывать посуду смоченной в масле кисточкой.

Полезные сладости и все подобные продукты для хорошего настроения тоже должны употребляться рационально. Например, если советуют конфеты и сдобу заменить сухими фруктами и орехами, то это не значит, что последние можно есть без ограничений. Таким образом с их полезными веществами в организм поступает и большое количество калорий. Прежде всего, нужно убрать с глаз долой тарелку с орехами и разными вкусными полезностями. Затем завести привычку отмерять порции, взвешивать их и подсчитывать калории.

Что ж, переходя на здоровое питание, не стоит забывать о рациональном подходе к еде и быстрым диетам, тешиться иллюзиями и не допускать ошибок. Тогда мечты об изящной и стройной фигуре вполне осуществимы.

Источник

Понравился материал?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

Интернет-газета КОНТИНЕНТ на Facebook Интернет-газета КОНТИНЕНТ ВКонтакте Интернет-газета КОНТИНЕНТ в Одноклассниках
Яндекс.Метрика